<h1><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="https://cdn.eyesmag.com/content/uploads/posts/2022/04/28/good-habits-for-mens-energy-bad-habits-01-2b264c66-69d0-43b5-b11c-d171d046d2aa.jpg"></h1>
<h1 style="text-align: center;"><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"><strong>Editor Comment</strong></span></h1>
<span style="font-size: 10pt; color: #7e8c8d;">활발한 성생활을 위해 남성의 정력은 꽤나 중요한 요소로 작용한다. 20대 초반에 정점을 찍는 남성의 성욕은 점점 줄어들며 감소세를 띄지만, 꾸준한 건강관리와 규칙적인 생활습관을 추구한다면 혈기 왕성했던 젊은 시절의 기운을 유지할 수 있다는 다양한 연구 결과가 뒷 바친다. 텐가 코리아는 이것에 초점을 두어 흥미로운 소식을 전했다. 정력에 좋은 습관과 나쁜 습관에 대해. 혹시 나도 모르는 새 나쁜 습관들로 정력을 잃고 있지 않은지, 아래의 항목에서 자기 검열이 필요할 때다.</span>

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<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; color: #000000;"><strong>나쁜 습관</strong></span></p>

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<span style="color: #7e8c8d; font-size: 10pt;">우리의 몸은 식습관에 가장 큰 영향을 받는다. 그중에서도 탄산음료와 패스트푸드, 가공식품 섭취는 정력에 가장 치명적인 요소. 폴란드 니콜라스 코페르니쿠스 대학교 연구진은 탄산음료를 많이 섭취하면 발기부전 유발 가능성이 높아진다고 밝혔고, 음료에 함유된 다량의 설탕을 그 이유로 꼽았다. 설탕이 혈액 내 당 수치를 급증시키고, 남성 호르몬은 25%까지 줄어들게 만들어 남성의 성 기능에 치명적인 영향을 미친다고. 이에 대한 대안으로 설탕 대신 꿀, 메이플 시럽, 스테비아, 코코넛 슈거, 아가베 시럽 등을 사용하는 것이 좋다. 패스트푸드와 가공식품은 생각만으로도 안 좋을 것 같지만, 미국 임상 영양 저널의 연구에 따르면 자주 섭취 시 비만 및 합병증을 유발할 수 있으며 이는 성 기능 저하의 가능성을 높인다고 한다.</span>

<span style="color: #7e8c8d; font-size: 10pt;">다음으로 꼽을 수 있는 점은 바로 성기를 감싸는 속옷. 폴리에스터 소재의 팬티를 1년 정도 착용했을 시, 고환의 크기가 줄어들고 정자 수가 줄었다는 이집트의 한 연구 결과가 있다. 이 밖에도 합성 섬유 팬티는 음낭의 온도를 무질서하게 조절해 성 기능을 저하 시키며, 꽉 끼는 삼각팬티도 성기의 건강에 좋지 않다고. 미관은 해치고 불편함은 따르겠지만, 넓은 통기성을 갖춘 트렁크 팬티가 성기에는 가장 좋다.</span>

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<span style="color: #7e8c8d; font-size: 10pt;">마지막으로는 호르몬 교란 물질로 알려진 비스페놀 A, BPF라고 불리는 플라스틱 원료의 사용이다. 이름만 들어서는 쉽게 와닿지 않겠지만 대표적인 물질로는 영수증, 일회용 비닐 랩, 커피잔, 캔과 통조림 등의 내부 코팅에 포함되어 있다. 해당 물질에 장기간 노출되면 발기 부전과 사정 장애 등 성 기능 장애를 겪을 확률이 높아질 위험성이 있다. 이의 대안으로는 비교적 안전한 플라스틱인 PP, PE, PETE, HDPE, LDPE, BPA-FREE로 대체해 사용하거나, 플라스틱 컵 대신 텀블러와 같은 다회용기를 사용하는 것도 추천한다.</span>

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<p style="text-align: center;"><span style="font-size: 10pt; color: #000000;"><strong>좋은 습관</strong></span></p>

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<span style="color: #7e8c8d; font-size: 10pt;">나쁜 습관을 체크했다면, 이제 좋은 습관을 길러보자. 먼저 정신적인 측면에서 스트레스 관리가 중요하다. 스트레스는 조루나 발기부전에 치명적인 영향을 주기에 스트레스를 쌓지 않고 감탄 등의 긍정 표현으로 조절이 필요하다.</span>

<span style="color: #7e8c8d; font-size: 10pt;">건강한 삶을 위해 운동은 필수조건. 운동 중에서도 특히 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 최고의 정력제 역할을 한다. 유산소 운동은 심폐 기능 향상은 물론, 산화질소의 분비를 촉진해 혈관 확장에도 도움이 되기 때문. 따라서 주 2회 숨이 약간 찰 정도의 유산소 운동은 조루와 발기부전 증상 완화에 최고의 예방법으로 통한다. 이와 더불어 남자의 허리는 전신 중 그 무엇보다 중요한 부위. 음경을 감싸고 있는 골반과 허리 근육이 강하면 성 기능 향상에도 탁월한 효과를 보인다. 때문에 꾸준한 스트레칭이 필요하며, 장시간 오래 앉거나 다리를 꼬는 자세는 피하는 것이 좋다. 고환의 자극을 최소화하기 위해 푹신한 의자보다는 딱딱한 의자를 선택하는 것도 좋은 방법.</span>

<span style="color: #7e8c8d; font-size: 10pt;">음경에는 다량의 핏줄 조직이 들어있다. 때문에 혈류순환이 원활하지 못하거나, 동맥이 막히게 되면 많은 양의 혈액이 성기 주변으로 이동하지 못하고, 성적 역할을 하지 못하는 등 기능의 저하를 불러온다. 따라서 혈류순환에 도움이 되는 블루베리, 마늘, 콩나물, 두부 등의 음식 섭취가 필요하다. 블루베리와 마늘은 발기력에 도움이 되고, 콩나물과 두부는 불포화지방산 함유량이 많아 콜레스테롤 수치와 발기부전의 원인인 동맥경화의 위험성도 낮춰준다.</span>



정력에 나쁜 습관과 좋은 습관은?

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